Zdroj: Horúčavy
Extrémne vysoké teploty zasiahli celé územie Slovenska.
Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky priniesol rady.
Základom je pitný režim a vhodná strava.
Základom pitného režimu je čistá pitná voda.
Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu.
Ideálna je preto obyčajná voda doplnená o minerály.
Pri zvýšenom potení v teplých dňoch totiž dochádza k strate minerálnych látok.
Odborníci odporúčajú piť vodu v menších dávkach a častejšie.
Dôležité je piť počas celého dňa.
Ľudia by si mali dať pozor na pitie ľadových nápojov.
Vhodnejšou sú vlažné nápoje.
Strava má byť v letných mesiacoch ‚ľahšia‘, teda ľahko stráviteľná.
Súčasne však strava musí poskytovať dostatok živín.
Rovnako ako v prípade nápojov, odporúčajú ľuďom jesť častejšie v menších dávkach.
Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám, ktoré môžu byť zdrojom infekcie, ako sú napríklad údeniny, mäkké salámy, majonézové šaláty či niektoré mliečne výrobky.
Ťažké jedlá je lepšie nahradiť väčším množstvom ovocia a zeleniny.
Skvelou voľbou je najmä melón, ktorý obsahuje veľa vody a rovnako aj minerálnych látok.
Najvhodnejšie sú zeleninové šaláty, polievky, ryby alebo čerstvá zelenina.
Z mäsa je najvhodnejšia hydina.
