Zdroj: vlastné spracovanie
Obrázok: https://www.kompava.sk/prekvapive-myty-a-fakty-ovitamine-d
https://www.chiroeco.com/discovering-vitamin-d/
https://www.niddk.nih.gov/news/media-library/12607
Vitamín D – dar od slnka.
Vitamín D má veľký význam pre naše zdravie. Bez neho naše telo nefunguje tak, ako by malo. Pomáha udržiavať pevné kosti a zdravé zuby, ovplyvňuje aj imunitu, psychiku a priebeh viacerých chronických ochorení. Až polovica obyvateľov, najmä seniori, dojčatá, ľudia s tráviacimi ťažkosťami a čoraz častejšie aj tínedžeri majú nedostatok vitamínu D. Ako ho získať? Môžeme ho získať slnečnými lúčmi, potravou a aj výživovými doplnkami. Vitamín D si prirodzene vytvorí naše telo, keď je pokožka vystavená slnku. Je to jednoduché riešenie, ale u nás na Slovensku prirodzenú tvorbu vitamínu D si môžeme vytvoriť len na jar a v lete. Stačí na to aspoň 30 minút na slnku medzi 10:00 a 15:00 hodinou s odhalenými rukávmi. Ale pozor, použitie krémov s ochranou voči slnečnému žiareniu znižuje vstrebávanie až o 90 %. Preto je vhodné vitamín D si dopĺňať stravou alebo výživovými doplnkami. Strava – vitamín D obsahuje najviac losos, tuniak, vajcia, morské plody a huby, je v obilninách..
