Náš spánok sa mení v priebehu celého života. Viete koľko spánku potrebujete podľa svojho veku?
Spánok je pre naše telo dôležitý. Novorodenci vo veku 0 až 3 mesiace spia 14 až 17 hodín denne. Dôvodom je rýchly rast a vývoj. Od 4 do 12 mesiacov potreba spánku mierne klesá na 12 až 16 hodín denne. V tomto období začínajú rozvíjať spojenie so striedaním svetla a tmy, ktoré ich pripravuje na pravidelný spánkový režim. U detí vo veku 1 až 2 roky sa potreba spánku ďalej znižuje na 11 až 14 hodín denne. V období od 3 do 5 rokov deti potrebujú spať približne 10 až 13 hodín denne. Stále zohráva dôležitú úlohu pri učení a spracovaní informácií. Deti v tomto veku spia popoludní 1 – 3 hodiny. Deti vo veku od 6 do 12 rokov potrebujú 9 až 12 hodín spánku denne. Puberta však prináša veľké zmeny. U tínedžerov sa mení rytmus, začínajú chodiť spať neskôr a ráno sa prebúdzajú ťažšie. Tínedžeri potrebujú 8 až 10 hodín spánku, no mnohí majú problémy kvôli neskorším spánkovým návykom a školským povinnostiam. Výskumy ukazujú, že nedostatok spánku v tomto veku môže mať negatívny vplyv na zdravie, učenie a psychickú pohodu. V dospelosti sa potreba spánku stabilizuje na približne 7 až 8 hodín denne. Pre dospelých je spánok o údržbe a regenerácii tela a mozgu. Nedostatok spánku môže viesť k množstvu zdravotných problémov, vrátane spánkových porúch. U starších ľudí sa spánok znovu mení. Melatonín, hormón regulujúci spánok, sa u seniorov uvoľňuje v menších množstvách, čo spôsobuje ľahší spánok. Spánkové cykly sa skracujú a starší ľudia majú tendenciu chodiť spať skôr a zobúdzať sa skoro ráno. Taktiež fyzické zmeny, ako napríklad častejšie nočné močenie, môžu narušovať spánok. Od narodenia až po starobu sa naše spánkové potreby menia. Spánok je potrebný pre správne fungovanie mozgu a tela. Ak máte problémy so spánkom, je potrebné poradiť sa s lekárom.
