Oblasť: Pitný režim, hydratácia.
Zdroj: vlastné spracovanie
S príchodom letných mesiacov a stúpajúcimi teplotami je téma správneho pitného režimu veľmi dôležitá. V našom tele je voda základnou stavebnou jednotkou, tvorí až 75 percent váhy človeka. Zabezpečuje správnu funkciu orgánov – ako obličky, pečeň, pľúca, aj reguláciu telesnej teploty. Keď vonkajšia teplota stúpa, naše telo sa snaží ochladiť potením, čím stráca značné množstvo tekutín. Ak tieto straty nie sú včas a dostatočne doplnené, môže dôjsť k dehydratácii. Táto so sebou prináša celý rad nepríjemných až nebezpečných zdravotných komplikácií. U detí a starších ľudí môže vážne ohroziť ich zdravie či dokonca život. Odporúča sa, aby ženy pili v priemere 2,5 litra tekutín denne, muži viac. V lete by sme mali piť minimálne 3 litre tekutín, najmä ak sa potíme. Straty tekutín: Počas horúcich dní stráca telo približne 2 až 3 litre tekutín denne. Ráno Je vhodné napiť sa čistej vody hneď po zobudení, ideálne je 300 ml. Vypočítajte si pitný režim: Na jeden kilogram hmotnosti by ste mali vypiť 30 – 40 ml tekutín denne. Teda priemerne 80 kilový človek by mal vypiť skoro tri litre vody. Pozor na to, čo pijeme. Káva a čaj nepatrí do pitného režimu. Jednu šálku kávy a čaju je potrebné nahradiť ďalšími tromi šálkami vody. A rovnako je to aj v prípade alkoholu. Jedno pivo je potrebné nahradiť taktiež aspoň tromi pohármi čistej vody.
„Finančne podporil Žilinský samosprávny kraj“
