Zdroj: https://www.tozax.sk/blog/poruchy-imunity/
Poruchy imunity, kedy treba vyhľadať lekára?
1.
– keď máte infekcie dýchacích ciest
– zápaly uší viac ako 2-krát ročne
– zápaly pľúc viac ako 2-krát ročne
– zápaly priedušiek viac ako 4-krát ročne
– nádchu so zápalom prínosových dutín viac ako 4-krát ročne
2.
– keď sa z bežného prechladnutia nevyliečite bez antibiotík
3.
– keď ste sa nevyliečili iba jednými antibiotikami
– keď máte opakovaný výskyt pásového oparu /herpes zoster/
– keď sa vám rany dlho a zle hoja, tvoria sa kožné a hnisavé infekcie
– keď ste opakovane prekonali rôzne infekcie, napríklad zápal mozgových blán
– ak máte niekoľko mesiacov hnačku s úbytkom hmotnosti
To, či vznikne porucha imunity, závisí aj od toho, ako sa vaše telo dokáže vyrovnať so stresom.
Spúšťačom poruchy imunity sú:
– poruchy výživy
– infekčné choroby
– úrazy, operácie
– chronické choroby
– lieky na potlačenie imunity
– znečistené životné prostredie
– predčasné narodenie, vysoký vek
– genetika, vrodené poruchy
Výsledkom tlaku na imunitu sú poruchy imunity. Vyvolávajú zápaly a opakované infekcie. Okrem častých infekcií vedú aj k alergickým a autoimunitným prejavom a zvyšujú riziko vzniku rakoviny.
Rady ako predchádzať poruchám imunity:
– spánok min. 6 – 8 hodín denne
– pravidelné cvičenie – 1 hodina chôdze 5 krát v týždni
– zdravá výživa – čerstvá zelenina a ovocie
– majte pod kontrolou chronické ochorenia /cukrovka, vysoký krvný tlak…/
– kontrolujte si hmotnosť – obezita škodí imunite
– vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu
– nefajčiť
Výživové doplnky, ktoré podporujú imunitu: probiotiká, vitamín D, vitamín C, glukány a antioxidanty,
selén a zinok.
