Aktuality
Spánok
Oblasť: Zdravie a Zdravý životný štýl.
Spánok je základom zdravia.
Ovplyvňuje naše telo, psychiku aj náladu.
Naše telo funguje podľa biologických rytmov.
Tieto rytmy riadia spánok, bdenie, hormóny aj regeneráciu tela.
Keď chodíme spať veľmi neskoro alebo veľmi skoro, telo sa s tým ťažko vyrovnáva.
Vedci sledovali viac ako 80-tisíc ľudí počas niekoľkých rokov.
Zamerali sa na čas zaspávania a zdravie srdca.
Výsledky boli jasné:
-ľudia, ktorí zaspávali po polnoci, mali výrazne vyššie riziko chorôb srdca,
-ľudia, ktorí zaspávali pred 22:00, mali tiež vyššie riziko,
-najlepšie výsledky mali tí, ktorí zaspávali medzi 22:00 a 23:00.
Podobné výsledky priniesli aj ďalšie štúdie.
Napríklad v Japonsku zistili, že ľudia, ktorí zaspávajú neskoro, častejšie trpia depresiou a úzkosťou.
Odborníci preto odporúčajú chodiť spať pravidelne.
Ideálny čas na zaspávanie je medzi desiatou a jedenástou večer.
Tento čas najviac podporuje prirodzený rytmus tela.
Dôležitá je aj kvalita spánku.
Na dobrý spánok vplýva:
-prostredie v spálni, kde by mala byť tma, ticho a mierny chlad,
-večera, ktorá by mala byť ľahká a nie príliš neskoro,
-posteľ a matrac, ktoré majú byť pohodlné,
-obmedzenie mobilov, tabletov a televízie pred spaním.
Modré svetlo z obrazoviek narúša tvorbu spánkového hormónu.
Preto je dobré večer dopriať si pokoj.
Podľa odborníkov by dospelý človek mal spať 7 až 9 hodín denne.
Nie každý potrebuje rovnaký počet hodín, no dôležitá je pravidelnosť.
Kvalitný spánok pomáha telu regenerovať sa.
Znižuje únavu, chráni srdce, zlepšuje náladu a psychickú pohodu.
Spánok nie je strata času.
Je to dôležitá súčasť zdravého života.
Video v posunkovom jazyku:
Dánsko: po 400 rokoch končí s doručovaním listov
Oblasť: Verejné služby.
Zdroj: https://edition.cnn.com/2025/12/30/europe/denmark-postal-service-letters-intl-scli
Obrázok: https://edition.cnn.com/2025/12/30/europe/denmark-postal-service-letters-intl-scli
Dánsko sa stalo prvou krajinou na svete, ktorá úplne ukončila doručovanie listov. Štátna pošta PostNord doručila svoj posledný list v decembri 2025. Teda po viac ako 400-rokoch skončili bežné listové zásielky. Dôvodom zrušenia bolo, že čoraz menej sa posiela listov cez poštu. Objem listovej pošty v krajine klesol od roku 2000 o viac ako 90%. Z ulíc zmizlo aj približne 1500 červených poštových schránok, ktoré sa následne predávali v aukcii za 1500 až 2000 dánskych korún. Tradičnú poštu už nahradila súkromná kuriérska firma DAO. Túto zmenu kritizujú najmä starší ľudia, ktorí nedokážu pracovať cez počítač alebo mobil. Podľa odborníkov listy nezmiznú úplne, ale zmení sa ich význam, budú slúžiť na osobné, výnimočné správy, nie na každodennú komunikáciu.
Video v posunkovom jazyku:
Zdravé potraviny
Oblasť: Zdravá výživa.
https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/zazvor
https://zdravopedia.sk/superpotraviny/med
https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/cesnak
https://zdravopedia.sk/huby/shiitake
https://dobruchut.aktuality.sk/clanok/35371/skorica-to-nie-je-len-korenina-spoznajte-jej-ucinky
https://zdravopedia.sk/ovocie/sipky-10-ucinkov-na-zdravie
https://zdravopedia.sk/mliecne-vyrobky/jogurt
https://detoxtela.sk/grapefruit/
Zdravé potraviny.
Cítite únavu, bolesť hrdla alebo nádchu? Pomoc pri prechladnutí nájdete doma v kuchyni.
Zázvor:
Podporuje imunitu, pomáha pri prechladnutí a trávení. Teplý zázvorový čaj uľavuje pri nádche a bolestiach svalov.
Med:
Má protizápalové a antibakteriálne účinky. Pomáha pri kašli, bolestiach hrdla, dodáva energiu a podporuje hojenie rán.
Cesnak:
Posilňuje imunitu, pomáha pri chrípke, znižuje krvný tlak a cholesterol. Podporuje zdravie srdca a ciev.
Kurkuma:
Obsahuje kurkumín – silnú protizápalovú látku. Má antibakteriálne a antivírusové účinky.
Citrón a limetka:
Sú bohaté na vitamín C, podporujú imunitu a pomáhajú znižovať cholesterol.
Cibuľa:
Pomáha pri prechladnutí a nádche. Obsahuje látky, ktoré bojujú proti vírusom.
Huby shiitake:
Podporujú imunitný systém a v Ázii sa tradične používajú pri chrípke a prechladnutí.
Škorica:
Používa sa pri prechladnutí. Zahreje telo a podporuje obranyschopnosť.
Grapefruit:
Má veľa vitamínu C a málo cukru. Pozor pri niektorých liekoch – môže s nimi reagovať.
Šípky:
Sú jedným z najlepších prírodných zdrojov vitamínu C. Najlepšie je konzumovať ich čerstvé.
Jogurt:
Obsahuje probiotiká, ktoré posilňujú črevá a imunitu. V kombinácii s ovocím je výborný pri chorobe.
Kapusta:
Je bohatá na vitamíny C a K. Zmierňuje zápaly, podporuje trávenie a detoxikáciu organizmu.
Video v posunkovom jazyku:
Energopomoc január-marec 2026
Oblasť: Pomoc občanom.
Zdroj: www.energopomoc.sk, infolinka Ministerstva hospodárstva SR na čísle 02/3300 3300, príslušné pracoviská okresných úradov.
Na poštách začínajú vyplácať energopoukážky za obdobie január-marec 2026.
Ministerstvo hospodárstva v spolupráci so Slovenskou poštou spustilo distribúciu energopoukážok na čiastočnú kompenzáciu – vyrovnanie zvýšených cien tepla a teplej vody dodávanej prostredníctvom centrálneho zásobovania tepla CZT. Teda energopoukážky nie sú určené pre tých, čo kúria elektrikou, plynom alebo drevom. Energopoukážky sú určené majiteľom bytov, domácnostiam využívajúcim centrálne zásobovanie tepla a teplej vody, ktoré spĺňajú zákonom stanovené podmienky na poskytnutie pomoci. Domácnosti nemusia o pomoc žiadať, ak majú nárok na energopomoc. Výška poukážky závisí od podlahovej plochy bytu, teda koľko metrov štvorcových má byt a aké sú ceny tepla v jednotlivých mestách a dedinách, preto budú aj rôzne výšky pomoci. Poukážky sa zasielajú na adresu trvalého pobytu, je ich možné preplatiť na ktorejkoľvek pobočke Slovenskej pošty. Poukážky budú vystavené len ak hodnota pomoci za tri mesiace presiahne päť eur, ich splatnosť je 45 dní. Poukážku môže prevziať uvedený adresát, ale aj napríklad manžel či manželka, opatrovník, rodič za maloletého alebo splnomocnenec. Nasledujúce vydanie energopoukážok je plánované po ďaľšom prehodnotení nároku na energopomoc v apríli 2026.
Video v posunkovom jazyku:
Kváskový chlieb
Oblasť: Zdravie a výživa.
Obrázok: https://www.zosrdcadohrnca.sk/2019/04/04/psenicno-razny-kvaskovy-chlieb/
Najzdravší chlieb na svete.
V minulosti bol chlieb základom stravy. Piecť sa musel pomaly a prirodzene. Dnes sa väčšina pečiva vyrába priemyselne, z hotových zmesí a s pridanými látkami. Aj preto sa kváskový chlieb opäť vracia, je prirodzenejší a kvalitnejší.
Prečo je kváskový chlieb zdravší?
Obsahuje len štyri suroviny: múku, vodu, soľ a kvások. Neobsahuje chémiu ani rýchle droždie. Vďaka pomalému kysnutiu je ľahšie stráviteľný. Má nižší obsah cukrov a lepšie zasýti. Uvoľňuje vitamíny skupiny B a minerály. Podporuje zdravé trávenie a črevnú mikroflóru.
Vydrží mäkký a chutný niekoľko dní. Kváskový chlieb je vhodný aj pre ľudí s citlivým trávením, pre diabetikov a pre tých, ktorí chcú mať dlhší pocit sýtosti.
Jednoduchý recept na kváskový chlieb:
Kvások: zmiešajte ražnú múku a vodu. Nechajte kvasiť pri izbovej teplote asi 5 dní.
Cesto: zmiešajte vodu, ražnú a pšeničnú múku a kvások. Nechajte 30 minút odpočívať. Dochutenie: pridajte soľ a rascu. Počas 3–5 hodín cesto niekoľkokrát preložte.
Kysnutie: vytvarujte bochník a nechajte kysnúť 2–3 hodiny.
Pečenie: pečte pri 250 °C 15 minút, potom pri 220 °C ďalších 25–30 minút. Po upečení nechajte chlieb vychladnúť.
Video v posunkovom jazyku:
